芒果，又称为“猕猴桃”，是一种热带水果，深受广大人民群众的喜爱。它既美味又营养，不仅可以作为水果直接食用，还可以用于制作各种糕点和菜肴。芒果被誉为“果中之王”，其营养成分十分丰富，有着很多的功效与作用。

一、芒果的营养成分

芒果的营养成分非常丰富，主要包括：

1.碳水化合物：芒果中含有大量的碳水化合物，可供身体提供能量。

2.维生素C：芒果中富含维生素C，有助于提高人体免疫力，增强抵抗力。

3.胡萝卜素：芒果中含有大量的胡萝卜素，能够保护人体免受光线的伤害，同时对眼睛也有很好的保护作用。

4.纤维素：芒果中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

二、芒果的功效与作用

芒果有很多的功效与作用，主要包括以下几个方面：

1.促进身体健康

芒果中富含的维生素C和胡萝卜素有助于提高人体免疫力，增强身体抵抗力，预防感冒和疾病的发生。

此外，芒果还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，芒果中的碳水化合物也可以为身体提供能量，有益于身体健康。

2.美容养颜

芒果中富含的维生素C和胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓细胞衰老，从而达到美容养颜的效果。此外，芒果中的纤维素也可以帮助排毒养颜，使皮肤更加光滑细腻。

3.降低血压

芒果中含有一种叫做芒果素的物质，这种物质可以帮助降低血压，有助于预防高血压和心脏病的发生。

三、芒果的禁忌

虽然芒果是一种营养丰富的水果，但是在食用过程中也有一些需要注意的禁忌：

1.芒果中含有一些天然果胶，如果食用过量，会对胃肠道造成刺激，导致腹泻和腹胀等不适症状。

2.芒果中含有一定量的果糖和葡萄糖，糖尿病患者应该限制食用。

3.芒果中含有一些酸性物质，容易引起过敏反应，敏感体质的人应该谨慎食用。

四、总结

芒果是一种美味又营养丰富的水果，有很多的功效与作用。食用芒果可以促进身体健康，美容养颜，降低血压等。但是在食用过程中也需要注意一些禁忌，以免对身体造成损害。

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