核桃和花生米都是我们比较常见的坚果类食物，它们不仅味道美味，而且还具有很多的营养价值和健康功效。下面就来看一看核桃花生米的功效作用禁忌吧。

核桃的功效作用

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养成分。核桃对人体有多种功效作用：

• 核桃有助于降低血脂、降低血压，预防心血管疾病；
• 核桃含有丰富的维生素E，能够延缓衰老、保护皮肤；
• 核桃富含的蛋白质和矿物质等营养成分能够提高身体免疫力，增强体力；
• 核桃还能促进大脑发育、改善记忆力，对于学生和老年人都有益处。

核桃的禁忌

虽然核桃有很多的功效作用，但还是有一些禁忌需要我们注意：

• 过量食用核桃会导致肠胃不适、消化不良，严重的甚至会引起腹泻和肠梗阻等疾病；
• 由于核桃中含有丰富的脂肪和热量，容易导致体重增加，所以减肥期间应该适量食用；
• 对于患有过敏性疾病的人群，如花粉过敏、哮喘等，食用核桃会导致过敏反应，应该避免。

花生米的功效作用

花生米是一种常见的坚果类食物，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，有很多的功效作用：

• 花生米富含的蛋白质和矿物质等营养成分能够提高身体免疫力，增强体力；
• 花生米中含有的不饱和脂肪酸，能够降低血脂，预防心血管疾病；
• 花生米中含有的维生素B族能够缓解压力、改善睡眠，对于缓解焦虑、失眠等症状有一定的帮助；
• 花生米中含有维生素E等抗氧化物质，具有抗衰老、抗氧化作用。

花生米的禁忌

虽然花生米有很多的功效作用，但还是有一些禁忌需要我们注意：

• 花生米中含有丰富的油脂和热量，容易导致体重增加，所以减肥期间应该适量食用；
• 花生米中含有酸性物质，容易刺激胃酸分泌，容易导致胃酸过多，引起胃痛、胃酸反流等问题；
• 花生米中含有丰富的草酸，容易与钙、铁等营养成分结合，影响营养吸收。

综上所述，虽然核桃和花生米都含有很多的营养成分和健康功效，但是在食用的时候也要注意适量，以免出现不良反应。同时，对于那些过敏性疾病的人群，还是要慎重考虑是否食用，以免引起不必要的问题。

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